Como sentar à mesa: Guia prático para o bem-estar no escritório

Publicado: 23 de julho de 2024

Trabalhar em um escritório envolve passar muitas horas sentado em uma mesa. Porém, manter a postura correta nessas horas não é fácil. Freqüentemente, você acaba sentindo dores nas costas , no pescoço e fadiga geral , sintomas que podem impactar negativamente sua produtividade e bem-estar geral. Por isso é fundamental saber sentar-se corretamente à mesa.

Guia para se sentir confortável e sentar-se corretamente em sua mesa no escritório

Aqui estão algumas dicas para garantir que você se sente corretamente em sua mesa e mantenha uma boa postura:

1. Olhos no nível do monitor : certifique-se de que o monitor esteja posicionado no nível dos olhos. Isso evita que você dobre o pescoço para baixo ou para cima, reduzindo a tensão no pescoço e nos ombros.

2. Distância do monitor : O monitor deve ser posicionado a cerca de um braço de distância dos seus olhos. Isso reduz o cansaço visual e evita o cansaço visual.

3. Altura da mesa : Sua mesa deve estar a uma altura tal que seus cotovelos formem um ângulo de 90 graus quando suas mãos estiverem no teclado. Isso ajuda a manter os pulsos retos e reduz a tensão nos músculos dos braços e ombros. Usar mesas de escritório ajustáveis a altura reduz significativamente as dores nas costas, descubra nossa linha dedicada.

4. Organização da mesa : mantenha sua mesa organizada. Um ambiente organizado ajuda a melhorar a concentração e reduz o estresse. Coloque itens usados ??com frequência ao seu alcance para evitar movimentos repetitivos.

A importância dos assentos de escritório certos

Uma boa cadeira de escritório é essencial para manter a postura correta e prevenir dores e lesões. Cadeiras ergonômicas , como as fabricadas pela Herman Miller e Okamura , são projetadas para proporcionar máximo suporte e conforto. É por isso que investir numa cadeira de qualidade pode fazer a diferença:

• Ergonomia : As cadeiras ergonómicas são ajustáveis ??em altura, inclinação e apoio lombar, permitindo-lhes adaptar-se perfeitamente à estrutura do seu corpo.
• Qualidade : Marcas como Herman Miller e Okamura são conhecidas por sua durabilidade e designs inovadores, oferecendo produtos que duram e melhoram o bem-estar no escritório.

Outras dicas úteis

Além de escolher a cadeira certa e monitorar sua postura, existem outras medidas que podem melhorar seu conforto e saúde no escritório:

• Faça pausas regulares : levante-se e mova-se a cada 30-60 minutos. Isso ajuda a estimular a circulação e reduz a tensão muscular.
• Estique as pernas : Aproveite os intervalos para alongar ou fazer uma pequena caminhada. Isso ajuda a prevenir rigidez muscular e dor.
• Organizando Seu Trabalho : Planeje suas atividades para evitar estresse e sobrecarga mental. Use ferramentas de gerenciamento de tempo e listas de tarefas.
• Cuidado com o telefone e a comida : evite segurar o telefone entre o ombro e a orelha. Use fones de ouvido ou viva-voz para chamadas. Evite comer em sua mesa para reduzir o risco de distrações e manter a ordem.
• Use um fone de ouvido : isso permite manter a postura correta durante as chamadas e ter as mãos livres para fazer anotações.

Concluindo, escolher uma mesa e cadeira de escritório adequadas é essencial para garantir o máximo conforto e produtividade. Estamos aqui para ajudá-lo a encontrar a combinação certa para o seu escritório. Teste-nos e entre em contato com nossa equipe para aconselhamento personalizado.