Como escolher a cadeira de escritório certa? Nossas 4 dicas de especialistas
As melhores cadeiras ergônomicas você vai encontrar na Inter Offices sua melhor opção em móveis para escritório.
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De acordo com vários estudos, passamos quase um quarto das nossas vidas no escritório, na maioria das vezes em frente ao ecrã de um computador. Sentar-se bem tornou-se um imperativo para o bem-estar dos colaboradores, ao longo da vida. Diante de uma gama completa de cadeiras de escritório no mercado, encontrar a cadeira de escritório adequada às suas necessidades pode ser um verdadeiro desafio, quando você realmente não a conhece.
Como escolher a cadeira de escritório certa? Como ajustar efetivamente sua cadeira de escritório ? Tantas perguntas que respondemos aqui! Na Be My Desk elaboramos para você um guia de compra completo, para ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza e escolher sua futura cadeira de escritório com tranquilidade, sem cometer erros.
1. Identifique por quanto tempo você usará sua cadeira de escritório para escolher o mecanismo certo
Quanto mais tempo você permanecer sentado, maior será o risco de sofrer de dor lombar sintomática (dor nas vértebras lombares devido à má posição do corpo) ou dor nas costas.
Ficar sentado por muito tempo, sempre parado, inevitavelmente causa esse tipo de dor no corpo com o passar dos anos. Quanto mais tempo você fica sentado, mais eficiente e particularmente ergonômico deve ser o sistema mecânico da sua cadeira de escritório.
A primeira pergunta a se fazer é: quantas horas ficarei sentado em média por dia na cadeira do meu escritório? Dependendo de quanto você usa sua cadeira de escritório todos os dias , o tipo certo de cadeira de escritório pode variar. Um curto dia de trabalho não exige uma cadeira de escritório tão ergonómica como um dia de trabalho intensivo, durante o qual as zonas lombares e das costas são postas à prova de forma mais severa.
Abaixo estão 3 tipos de cadeiras de escritório, adequadas para 3 períodos diferentes de uso nos negócios:
O mecanismo padrão – para uso da sua cadeira de escritório por menos de 4 horas
No contexto de utilização ocasional da sua cadeira de escritório, menos de 4 horas em média por dia (meio dia), não necessitará de uma cadeira de escritório com ergonomia avançada. Um mecanismo descrito como standard será mais que suficiente, o que também lhe permitirá poupar dinheiro no contexto da sua futura compra, recorrendo a modelos mais clássicos.
- O encosto da cadeira de escritório permanece fixo: não acompanha os movimentos do corpo, mas mesmo assim proporciona um apoio firme para a zona lombar e das costas.
- O assento da cadeira de escritório é ajustável em altura, para se adaptar ao seu tamanho e formato do corpo.
Este tipo de cadeira de escritório com mecanismo padrão não é adequada para posições sentadas prolongadas, mais de aproximadamente 4 horas por dia. Portanto, prefira os tipos de cadeiras de escritório citados abaixo, para um uso mais intensivo.
O mecanismo de contacto permanente - para utilização da sua cadeira de escritório durante menos de 7 horas
Este é o tipo de cadeira de escritório mais comum nas empresas. Está equipado com um mecanismo denominado contacto permanente com as costas do utilizador, para um óptimo conforto na posição sentada prolongada. Estas cadeiras de escritório são perfeitamente adequadas para funcionários que trabalham cerca de 8 horas por dia.
- O encosto da cadeira de escritório acompanha os movimentos do seu corpo (inclinação do corpo para a frente, para trás, rotação para os lados, etc.), para estar em contacto permanente com as costas e aliviar muito a região lombar.
- O encosto do banco pode ser travado na posição desejada: ângulo reto, ligeira inclinação para trás.
- A força de retorno do encosto da cadeira de escritório é ajustável para adaptá-la ao formato do corpo e ao peso da pessoa. Ou seja, a sua cadeira conseguirá suportar o peso do seu utilizador, mantendo a mesma posição previamente definida.
- O assento da cadeira de escritório permanece fixo, mas pode ser equipado com uma tradução para se adaptar ao formato do seu corpo.
Uma cadeira com mecanismo de contato permanente é ideal para a maioria dos funcionários de empresas porque fornece suporte lombar automático.
O mecanismo síncrono - para uso intensivo da sua cadeira de escritório por mais de 7 horas
Em contexto de utilização intensiva, com tempo médio de trabalho superior a 7 horas diárias, deverá ser oferecida uma cadeira de escritório diferenciada a esta categoria de utilizadores. Este tipo de assento possui um mecanismo síncrono . Um mecanismo síncrono faz com que a cadeira de escritório se sincronize com todos os movimentos do corpo do utilizador, para proporcionar o máximo conforto. O encosto e o assento inclinam-se juntos de forma coordenada. É o tipo de cadeira que atualmente oferece a máxima ergonomia do mercado. Aqui estão suas principais características:
- O encosto e o assento da cadeira de escritório inclinam-se juntos e, ao mesmo tempo, para coordenar os movimentos do corpo do usuário.
- Também aqui a força de retorno do encosto é ajustável para se adaptar à forma e ao peso do utilizador.
- Quando você se senta, a cadeira do escritório recebe automaticamente um choque físico. Por efeito bumerangue, este reage fisicamente causando um choque na coluna de seu usuário. Para evitar esse tipo de transtorno, é implantado um sistema anti-retorno (anti-bumerangue), que torna a cadeira de escritório insensível aos golpes causados ??por seu usuário.
Um mecanismo síncrono representa o que há de mais ergonômico para uma cadeira de escritório. Será adequado para trabalho diário intensivo. Este tipo de cadeira melhora a postura, reduzindo consideravelmente a tensão nas costas.
2. Descanse os braços nos apoios de braços corretos
Agora que você selecionou o tipo ideal de cadeira de escritório, dependendo do tempo de uso que você ou seus colegas usarão em média diariamente, é hora de escolher os apoios de braços. Como escolher a cadeira de escritório certa ? Escolhendo os apoios de braços certos para a sua cadeira de escritório!
Por que é tão importante escolher uma cadeira de escritório com apoios de braços adequados? Um apoio de braço permite ao usuário apoiar os antebraços e ombros em uma estrutura, proporcionando alívio corporal. Um apoio de braço permite, portanto, mobilizar ao mínimo todas as vértebras lombares e provoca menos fadiga.
Você pode escolher apoios de braços fixos (não é possível ajustar), mais adequados para o uso ocasional da cadeira de escritório. Ou opte por apoios de braços ajustáveis: existem 4 tipos, cada um dos quais oferece ainda mais flexibilidade e conforto. Aqui estão eles :
- Apoios de braços 1D: apenas a altura é ajustável
- Apoios de braços 2D: altura e profundidade ajustáveis. Ao jogar na profundidade, você pode mover cada um dos 2 apoios de braços para frente ou para trás, de modo a encontrar a localização ideal para os antebraços, dependendo do formato do seu corpo.
- Apoios de braços 3D: além da altura e profundidade já ajustáveis, a largura de cada apoio de braços pode ser ajustada, permitindo ocupar mais espaço para o máximo conforto.
- Apoios de braços 4D: Além da altura, profundidade e largura dos apoios de braços, também pode definir uma orientação para cada um dos 2 apoios de braços.
3. Escolha a base da cadeira de escritório adequada à sua atividade
Para maior estabilidade, é preferível escolher cadeiras de escritório com base tripé (composta por 3 pernas), base quadrúpode (4 pernas) ou 5 pernas e mais. Existem dois tipos de pés: pés de rolo e pés de skate. As cadeiras de escritório com rodízios são mais adequadas à movimentação dos funcionários durante o trabalho.
Cadeiras de escritório equipadas com pés deslizantes são mais utilizadas por pessoas que realizam trabalhos de precisão, como desenhistas, por exemplo. Os pés ficam bem ancorados no chão e a cadeira não se move.
4. Adote uma postura ergonômica na cadeira do escritório
Escolher a cadeira de escritório certa é importante, mas não basta se você não adotar a postura corporal correta depois de sentado. Como você deve posicionar as costas, os braços nos apoios de braços e as pernas? Para evitar problemas na região lombar, vértebras e dores crônicas, aqui vão algumas dicas:
Como apoiar as costas em uma cadeira de escritório e como ajustá-las?
- Mantenha sua coluna ereta
- Ajuste a inclinação do encosto bem como a posição do apoio lombar, de forma a apoiar a pélvis e a curvatura lombar. A maior parte das suas costas deve estar em contato com o assento durante todo o dia de trabalho
- Não endireite muito as costas, pois a cadeira do escritório não assumirá mais o controle; você estaria se sustentando, o que não é o objetivo!
- Costas retas promovem a circulação sanguínea
- Seus ombros não devem estar apoiados nas costas da cadeira do escritório, apenas nas costas.
Cadeira de escritório profissional dolores com mecanismo síncrono, apoio lombar e braços 2D, fabricação francesa
Como ajustar a altura e a profundidade do assento da sua cadeira de escritório?
Para ajustar a altura da sua cadeira de escritório profissional, fique de frente para a cadeira. A parte superior da almofada do assento deve ficar logo abaixo dos joelhos. Caso contrário, ajuste a altura do assento da sua cadeira.
Quanto à profundidade do assento, sente-se bem recostado na cadeira do escritório, com os pés apoiados no chão. Se você conseguir colocar 4 dedos no espaço entre a parte inferior da almofada do assento e a cavidade atrás dos joelhos, considere a profundidade do assento ideal.
Como posicionar a cabeça para evitar dores no pescoço?
- Seu pescoço deve ser mantido reto, alinhado com o eixo em que suas costas estão localizadas.
- Finalmente, seus olhos precisam descansar, quer você use óculos ou não. A tela do seu computador deve estar localizada a uma altura adequada
- Faça o exercício: Seus olhos devem estar no mesmo nível (ou um pouco abaixo) do topo da tela do computador. Você também deve posicionar os olhos a pelo menos 40 ou 45 cm de distância da tela. Muitas vezes, esta é a razão pela qual trabalhar em um laptop nunca é realmente adequado...
Como posicionar a parte inferior do corpo: pernas e pés?
- Seus pés devem estar apoiados no chão, não apontados ou apontando para baixo.
- Cruze as pernas o menos possível e não as estenda muito.
- Se você mantiver as costas retas, os joelhos ficarão protegidos da pressão.
Cadeira de escritório profissional lola com mecanismo síncrono, apoio lombar e braços 2D, fabricação italiana
